痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入；并保持规律运动。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内激素水平波动，规律运动有助于促进血液循环和缓解压力。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外敷下腹部区域，每次15-30分钟，每日数次。提高局部温度有利于舒缓子宫平滑肌收缩引起的疼痛，且能促进血流，从而改善不适感。

3.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药来缓解疼痛。这类药物具有解热镇痛作用，可抑制前列腺素合成，进而减轻月经期间的腹痛。

4.避孕药

在医生指导下选择合适的长效或短效避孕药定期服用。通过调节内分泌平衡降低子宫内膜活动性，减少痉挛性收缩及相关不适。

5.针灸

由有资质的中医师在其经验穴位上进行针刺操作。传统医学认为，针灸能够调和气血、缓解紧张状态，对部分女性而言是有效的止痛方法。

除上述措施外，建议患者还可尝试心理行为干预如深呼吸练习以减轻压力相关痛经。此外，若痛经程度较重或持续时间较长，应咨询医师是否需要进一步诊断或调整治疗方案。