痛经可以通过热敷腹部、深呼吸练习、适度运动、口服止痛药、艾灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，每次15-20分钟，每日多次。因为热力作用有助于促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。

2.深呼吸练习

选择一个安静舒适的环境，采取坐姿或躺姿，尝试用鼻子缓慢吸气数秒，然后屏住呼吸数秒，最后慢慢呼出气体。此方法通过调节呼吸节奏帮助放松身体和心理状态，对缓解月经期间的不适感有积极效果。

3.适度运动

可以选择如慢走、瑜伽等低强度运动，在非剧烈运动状态下进行，时间控制在30分钟左右为宜。适量运动能够促进全身血液循环，改善内分泌失调状况，进而减少痛经发生频率及程度。

4.口服止痛药

针对痛经严重者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。

5.艾灸疗法

患者可到正规医院由专业中医师操作，在特定穴位上施以艾条悬灸的方法进行治疗。艾灸具有温通经络、活血化瘀的功效，对于寒凝血滞所致的痛经有一定的调理作用。

建议患者平时注意保暖，尤其是小腹部的保暖，以免加重痛经的症状。若痛经持续且无法通过简单措施缓解，则应尽快就医以获得适当的治疗。