孕妇在怀孕期间便秘是常见的一种症状,主要是因为增大的子宫压迫到肠道,导致肠蠕动减慢,或者增大的子宫导致身体活动量减少,从而导致排便困难。孕妇在怀孕期间出现便秘,可以吃富含膳食纤维的食物、富含水分的食物,以及有助于润肠通便的药物进行缓解。
1、富含膳食纤维的食物:孕妇可以多吃新鲜的蔬菜、水果,如白菜、菠菜、芹菜、蒜苗、小白菜、空心菜等,以补充膳食纤维,从而促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。此外,可以适量吃粗粮,如燕麦、小米、玉米、高粱米、荞麦等,以补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘;
2、富含水分的食物:孕妇可以多吃水分充足的食物,如新鲜的水果,包括梨、苹果、香蕉、橘子、橙子、草莓等,以补充水分,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘;
3、有助于润肠通便的药物:如果孕妇便秘比较严重,可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液,增加粪便当中的含水量,使大便变得松软,从而容易排出体外。但是应注意,不能过量服用乳果糖口服溶液,避免对孕妇和胎儿造成不良影响,如腹泻、恶心、呕吐等,因此,在服用乳果糖口服溶液时,要根据医生的指导和建议服用,切勿自行服用,以免产生不良影响。
孕妇在日常生活中,应保持良好的作息习惯,避免熬夜,避免过度劳累,可以适当进行舒缓的运动,如散步、慢走等。同时还需保持良好的心态,避免过度紧张,可以在每天饭后增加散步,或者进行孕妇瑜伽,以缓解怀孕便秘的情况。
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