蹦迪结束后，可以通过捏鼻鼓气、吞咽口水、喝水等方式缓解耳鸣，主要是通过鼓膜按摩、咽鼓管刺激、药物治疗等方式，促进咽鼓管开放，使中耳压力与外界大气压平衡，以缓解耳鸣症状。

1、捏鼻鼓气：耳鸣大多是由于中耳腔内外压力不平衡导致，在蹦迪结束后，建议捏住鼻子，用力使鼻子做呼气动作，使耳道内外压平衡，促使耳鸣症状缓解。另外，还可以配合使用口咽部含片，如西瓜霜润喉片等，也可以做捏鼻鼓气动作，促进咽鼓管开放;

2、吞咽口水：在蹦迪过程中，由于张口呼吸可能会导致咽鼓管内外压不平衡，可以通过喝水缓解咽鼓管内外压不平衡，促进咽鼓管开放，使耳鸣症状得到缓解;

3、喝水：如果感觉耳鸣症状比较严重，可以通过喝水缓解，建议小口吞咽，避免大口饮水造成胃部压力过高，影响咽鼓管内血液循环，从而导致咽鼓管功能障碍，加重耳鸣症状;

4、其他方式：如果感觉耳鸣症状比较严重，可以去医院做耳部磁共振检查、听力和声导抗的检查，判断是否由于内耳神经性疾病导致，如果是内耳神经性疾病导致，需要考虑遵医嘱使用营养神经的药物，如甲钴胺片、银杏叶提取物注射液等进行治疗。

如果出现耳鸣，建议避免去噪音比较大的场所，也不建议经常去嘈杂的地方，避免对耳部造成损伤。如果耳鸣持续时间比较长，建议及时到医院耳鼻喉科就诊，完善血常规检查、耳镜检查等明确病因。