经期可以通过吃食物和药物进行缓解。痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，疼痛常呈痉挛性，通常还会放射至腰骶部。

一、食物：

经期可以吃薏米、胡萝卜、鸡肉、苹果等食物，以缓解痛经，但需注意均衡饮食。

1、薏米：属于一种中药材，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，可用于治疗水肿、脚气、小便不利等;

2、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、碳水化合物以及多种微量元素，胡萝卜可以促进消化、缓解便秘，痛经的女性日常生活中可以适当食用;

3、鸡肉：含有蛋白质、脂肪、铁、维生素A、钙、磷、钾等营养成分，有补中益气、温中养胃的作用，对于缓解痛经有一定的作用;

4、苹果：含有多种维生素、有机酸，以及微量元素，有机酸能促进胃酸和唾液的分泌，可以起到开胃健食、缓解腹胀的作用，经期女性可以适量食用。

二、药物：

如果痛经较为严重，可以在医生指导下服用药物进行缓解，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等前列腺素抑制剂，还可以服用复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等避孕药，以缓解疼痛。

痛经的女性还可以通过热敷、按摩下腹部，喝红糖水等方法来缓解疼痛，还可以通过艾灸、针灸等方法缓解。在日常生活中，应避免吃辛辣、刺激的食物，以免加重痛经。