胎儿发育迟缓，可以通过补充营养、锻炼身体、调整心情、定期孕检等方式进行改善。胎儿发育迟缓是指在妊娠期内胎儿发育小于正常孕周的现象，可能与染色体异常、内分泌异常、营养缺乏等因素有关。

1、补充营养：如果孕妇妊娠反应较重，导致食欲不佳，出现营养不良的情况，可能会导致胎儿吸收的营养较少，发育迟缓。建议孕妇可以通过少食多餐的方式进行补充营养，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如菠菜、苹果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等;

2、锻炼身体：孕妇妊娠反应较轻，未过度挑食、偏食，摄入营养物质较多，可能会导致胎儿吸收的营养过多，出现发育迟缓的现象。建议孕妇可以通过适当锻炼身体的方式改善症状，如慢走、瑜伽等，促进机体新陈代谢，增强胃肠道蠕动，促进营养物质吸收;

3、调整心情：孕妇过度紧张、焦虑，出现孕吐反应，可能会导致机体营养物质摄入过少，出现发育迟缓的现象。建议孕妇放松心情，可以通过听音乐、看喜剧电影等方式放松心情，缓解孕吐症状;

4、定期孕检：孕妇妊娠反应较轻，未过度挑食、偏食，未导致营养物质缺乏，可能会导致胎儿吸收的营养较少，发育迟缓。建议孕妇在怀孕早期完善B超检查、血HCG、孕酮检查，了解胎儿发育情况，在孕中期进行唐氏筛查、四维彩超检查，查看胎儿是否存在发育异常的情况。

孕妇出现胎儿发育迟缓时，应及时到医院产科就诊，完善血常规等检查，明确诊断，在医生指导下进行治疗。孕妇在日常生活中可以适当锻炼身体，保持心情愉悦，饮食全面均衡，少吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物。