睡起来头晕，可通过补充能量、饮食调理、改善睡眠环境、适当按摩及运动等方式帮助改善。偶尔出现睡起来头晕，可先观察一段时间，如频繁出现此类症状，应及时到医院进行检查，查明病因，进行治疗。

1、补充能量：睡起来头晕，应及时补充能量，可适当进食一些易消化的食物，如面包、米饭等碳水化合物，或小米粥、燕麦粥等，补充能量，缓解头晕;

2、饮食调理：睡起来头晕，应注意饮食营养均衡，避免营养不良引起头晕。可适当进食一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，增强身体抵抗力，避免辛辣、油腻等刺激性食物对胃肠道的刺激，以免加重头晕症状;

3、改善睡眠环境：睡起来头晕，应避免在较暗或较凉的环境中休息，可在较温暖或阳光充足的环境中进行休息，改善头晕症状;

4、适当按摩：睡起来头晕，休息后未缓解者，可对头部进行按摩，促进血液循环，缓解头晕症状;

5、运动：睡起来头晕，睡醒后未缓解，可适当进行户外运动，如散步、打羽毛球、跳广场舞等，增强体质，改善睡眠，缓解头晕症状;

6、药物治疗：经过上述方式未缓解睡起来头晕的症状，应及时到医院进行检查，查明病因，如血压过高或低血压，血液粘稠度过高或血脂过高，脑供血不足等，均可出现睡起来头晕的情况。应及时采取相应治疗，血压过高者，可遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片降压，血脂过高者，可遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片降脂，脑供血不足者可服用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等进行治疗。