缓解驼背、圆肩、颈椎病的方法较多，主要包括一般治疗、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。建议患者根据自身情况，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、一般治疗

12岁左右的青少年骨骼发育尚未完善，出现上述症状可能是不良姿势导致的暂时性驼背和圆肩，此时可以通过改变坐姿、站姿等方式进行矫正，避免长时间保持一个姿势，也可以通过佩戴支具的方式进行改善；

二、药物治疗

如果疼痛比较严重，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药止痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等，同时可配合使用营养神经类药物，如甲钴胺片、维生素B6片等，促进局部血液循环，从而缓解不适症状；

三、物理治疗

1.热敷：可以用热水袋或热毛巾对颈部进行热敷，能够加快局部血液循环，有利于减轻肿胀感，还可以适当缓解疼痛的症状；

2.按摩：可以在专业医师的帮助下按摩颈背部肌肉，以放松紧张的肌肉组织，但要注意力度适中，不要用力过大，以免造成二次损伤；

3.红外线照射：可通过红外线照射来辅助消炎镇痛，也可起到活血化瘀的作用，有助于改善局部循环，进而帮助缓解不适症状。

四、手术治疗

若保守治疗效果不佳且病情加重，则需要及时到医院就诊，并在医生操作下采取前路减压术、后路椎管扩大成形术等手术方式治疗。

此外，日常生活中还要注意保暖，避免受凉，也要避免过度劳累，平时要养成良好的生活习惯，晚上睡觉时尽量睡硬板床，枕头不宜过高，以免影响恢复。