并不是所有肥胖者都易患糖尿病,每个人的体质不同,所以不能一概而论。对于肥胖人群,应从饮食、运动等方面积极调理,以预防糖尿病的发生。
1、饮食:饮食是导致糖尿病的一个重要原因,尤其是长期摄入高糖、高脂肪、高热量的饮食,比如点心、炸鸡、肥肉、奶油等,都会使机体摄入过多的糖分。如果平时饮食做到均衡,使营养均衡,则一般不会得糖尿病。但如果长期出现暴饮暴食、偏食等不良饮食习惯,可能导致肥胖者出现糖尿病,所以建议少吃多餐、细嚼慢咽、合理搭配饮食;
2、运动:部分人群平时缺乏运动,而且懒于运动,使糖分消耗不足,会容易导致血糖升高,从而出现糖尿病。所以建议肥胖者进行适当运动,如每天慢跑、快走30分钟以上,并且做到劳逸结合;
3、体重:肥胖者体内脂肪堆积较多,会导致体重过重,身体机能消耗过大。如果不进行饮食及运动等方面的调理,则体重增加会导致胰岛素抵抗,部分人群会出现糖尿病,所以体重控制也很重要。平时可以定期去医院进行血糖监测,及时发现血糖异常情况;
4、其他方面:如果出现高血压、高血脂等疾病,且没有得到控制,则部分肥胖者容易出现糖尿病。因为高血压、高血脂会引起动脉粥样硬化,使血液循环减慢,对身体的危害比较大。所以平时要积极控制血压、血脂,从而预防糖尿病的发生。
因此,日常生活中建议肥胖者进行低糖、低脂肪、低热量饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免暴饮暴食,控制体重。同时还要适当增加运动,以增强机体抵抗力。
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