预防近视要调整饮食结构、改善用眼习惯、定期检查等。近视是屈光不正的一种,多由于先天遗传和后天用眼不当等因素引起,可表现为远视力减退、眼干、眼涩、眼酸胀等症状,甚至出现突然视力下降、眼球突出等。
1、调整饮食结构:平时要注意保持清淡饮食,少吃辣椒、花椒、洋葱等辛辣刺激性食物。因为辛辣食物容易刺激眼睛,导致近视度数加深。多吃一些富含维生素的食物,比如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等,维生素A可以维持眼部上皮细胞的正常功能,维生素C可以增强体质,增强眼睛的抵抗力,平时还可以多吃一些动物肝脏,比如猪肝、鸡肝等,对预防视力也有一定的好处;
2、改善用眼习惯:平时要注意看书和电子产品的距离,避免长时间用眼,不要在昏暗的环境下看书和电子产品,避免眼部疲劳,平时要避免熬夜,保证充足的睡眠,避免眼睛过度疲劳,有助于预防近视;
3、定期检查:经常参加户外活动,适当放松眼睛,劳逸结合,避免用眼过度,有助于预防近视;
4、注意眼部卫生:平时要注意眼部卫生,不要经常用手揉眼睛,手部细菌较多时容易进入眼睛,引起炎症,长此以往会导致近视。此外,还要注意避免眼部外伤,不小心撞伤或者擦伤会影响视力,从而导致近视。
对于近视的预防,主要是调整饮食结构以及改善用眼习惯,只有通过调整饮食结构以及改善用眼习惯,才能够有效的预防近视。
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