肩周炎是肩关节周围慢性炎症，通常会出现肩关节疼痛、活动受限等症状。肩周炎患者可以通过调整饮食、锻炼肩关节、功能锻炼、生活护理等方法进行自我保健。

1、调整饮食：建议肩周炎患者多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够补充维生素，促进新陈代谢，增强体质，有利于缓解肩周炎。应避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免导致炎症加重，不利于病情恢复;

2、锻炼肩关节：可以通过耸肩、画圈、爬墙等方法，锻炼肩关节，促进局部血液循环，减轻炎症反应，但应避免过度锻炼，以免加重肩关节损伤;

3、功能锻炼：可以进行肩关节上举、外展、后伸、内收等锻炼，能够帮助改善血液循环，促进炎症代谢，有利于缓解肩周炎症状。但在锻炼时应注意幅度不能太大，以免加重损伤，应循序渐进;

4、生活护理：应避免肩部受凉，避免使用患肢提重物，并且应注意休息，避免熬夜，以免影响新陈代谢，不利于病情恢复。此外，患者应遵医嘱进行康复训练，定期复查，以便了解自身恢复情况。

如果肩周炎患者进行自我保健后，病情没有好转，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。如果情况比较严重，还可以采取手术治疗。