抑郁症伴随失眠可以考虑运动疗法、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为此时机体处于较为活跃的状态，能够促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力及焦虑情绪，从而辅助改善睡眠质量。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要数周时间完成一系列面谈。此方法旨在帮助个体建立健康的生活习惯，并学会应对日常压力源；通过调整对失眠的看法及信念来减轻其影响。

3.松弛训练

指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前进行。此法有助于减少身体紧张感，促进自然进入睡眠状态；长期坚持效果更佳。

4.针灸治疗

针对特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在专业人士指导下定期接受。中医认为抑郁与气血不畅有关，针灸能调节内分泌系统功能紊乱，缓解因情志不遂所致失眠等症状。

此外，饮食方面宜选用高蛋白、高维生素食物，如鸡蛋、牛奶、菠菜等，有利于补充营养物质，也有助于病情恢复。