骨软化症通常是指维生素D缺乏性佝偻病，自我疗法一般包括调整饮食、适当户外运动、多晒太阳、避免挑食等，患者还需要在医生指导下进行药物治疗。

1、调整饮食：由于维生素D摄入不足，可能会引起维生素D缺乏性佝偻病，患者需要及时调整饮食，可以多吃富含钙和维生素D的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜、虾米等，保证营养均衡，对于疾病恢复有一定的帮助。

2、适当户外运动：患者在平时也可以适当进行户外运动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，吸收阳光中的维生素D，促进钙质的吸收，对于疾病恢复也有一定帮助。

3、多晒太阳：患者在平时也需要多晒太阳，一般建议在早上或者晚上9点左右，在户外晒太阳时可以在太阳底下暴晒，暴晒时间可以保持2-3个小时，可以充分缓解维生素D缺乏性佝偻病的症状。

4、避免挑食：部分患者出现维生素D缺乏性佝偻病与挑食有一定关系，患者需要避免挑食，在日常生活中可以多吃营养丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，保证营养的均衡。

5、药物治疗：如果维生素D缺乏性佝偻病的患者在通过自我疗法改善不明显的情况下，还需要及时遵医嘱进行药物治疗，可以在医生的指导下服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的发育。

患者在平时还需要注意休息，避免熬夜，也避免做剧烈运动，如果患者症状持续不缓解，建议及时到医院骨科就诊，完善血常规、骨密度测定等检查，以明确诊断。