防驼背、近视的训练通常有用，但主要是针对轻度或中度的驼背、近视，或者是由于其他原因导致的驼背、近视，通过训练一般不能达到较好的治疗效果，建议在专业医生指导下进行针对性训练，以免延误病情。

1、引体向上：可以选择引体向上的方法，需要俯卧在软垫上，然后将双手放于胸前，用头顶、双足和肩部作为支撑点，将引体向上，如果在引体向上的过程中出现了身体不适，如肌肉疼痛、头晕等，则需要暂停训练，避免造成不良影响;

2、山羊挺身：可以选择山羊挺身的方法进行训练，需要将双腿伸直与肩膀同宽，然后向后背部弯曲、收腹并紧绷，使后背肌肉呈紧绷状态，如果训练过程中出现后背疼痛症状，则需要暂停训练，避免加重不适;

3、游泳：通过游泳时的身体姿势会发生变化，此时可以在游泳的过程中不断进行伸展运动，有利于增加后背肌肉力量，也可以防止驼背、近视的情况;

4、其他训练：如吊单杠、猫牛掌等训练，也可以辅助训练驼背、近视的情况。

对于轻度或中度的驼背、近视，通过上述训练可以改善不良姿势，增加背部肌肉力量，从而辅助治疗轻度或中度的驼背、近视。但对于严重的驼背、近视，以上训练可能起不到作用，而是需要通过手术进行治疗。如果是由于脊柱侧弯等疾病造成的驼背、近视，则需要通过脊柱截骨矫形术等手术进行治疗。

建议患者在进行训练时，要注意掌握正确的方法。如出现不适症状，应及时到医院就诊，避免进行高强度训练，以免造成不良影响。