白内障多发于中老年人，通常是由于年龄增大、遗传、免疫与代谢异常、外伤等因素导致晶状体蛋白质变性出现视物模糊、视野缺损等症状。日常生活中可以通过调整饮食、锻炼身体、避免辐射，以及注意用眼卫生等方式，降低白内障的发生的概率。

1、调整饮食：建议保持饮食多样化，达到营养均衡。在日常生活中可以适当多食用富含维生素C、维生素E、硒等微量元素的食物，如花生、核桃、腰果、猪肝、蓝莓等，此外也要适当食用绿叶蔬菜、水果，如菠菜、油菜、苹果、橘子、香蕉等，补充机体所需的微量元素;

2、锻炼身体：可选择游泳、慢跑、骑自行车等运动方式，坚持运动有利于增强体质，对身体健康有利，一定程度上可以帮助延缓或预防白内障的形成;

3、避免辐射：日常生活中要尽量避免紫外线直射，出门可佩戴墨镜，以免眼睛受到紫外线刺激，导致晶状体混浊，可能会加快白内障的形成;

4、注意用眼卫生：平时要注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，以免细菌进入眼部，破坏晶状体，加快白内障的形成。

此外，对于年轻并且白内障较轻的患者，可以暂时观察，采取定期复查的方式。如果患者症状较重，晶状体浑浊比较明显，视力进行性下降，此时建议患者进行手术治疗，以免延误病情。在日常生活中，白内障患者要注意戒烟、戒酒，减少电子产品的使用频率和时长，避免熬夜，保证充足的睡眠。