睡眠障碍是指个体在正常睡眠时间内无法获得足够、质量好的睡眠，导致日间功能受损的一类疾病。睡眠障碍是一个常见的问题，它可以出现在不同年龄段的人群中，并对人们的身心健康产生负面影响。

睡眠障碍的主要表现包括以下几个方面。

首先，入睡困难是一种常见的睡眠障碍表现。患者可能在床上躺了很久才能入睡，或者一直处于半睡半醒状态，无法进入深度睡眠。这种情况常常伴随着躁动、焦虑的情绪，使人感到疲惫和不安。

其次，睡眠中断也是一种常见的睡眠障碍表现。患者可能会在夜间多次醒来，或者一觉醒来后再也无法入睡。这种情况通常伴随着身体的不适感，如头痛、背痛或呼吸困难等，给人带来痛苦和困扰。

此外，早醒也是睡眠障碍的一种表现。患者可能会在凌晨醒来，无法再入睡，导致睡眠时间不足。这种情况会使人在白天感到困倦，精力不济，并且影响工作和学习效率。

另外，睡眠障碍还可能导致日间功能的损害。患者在白天会感到疲惫、无精打采，无法集中注意力，记忆力下降，情绪波动和易怒。这些影响不仅对个人的身体健康和心理健康造成负面影响，还会对工作和生活产生不利影响。

至于睡眠障碍的原因，有多种可能性。生活习惯方面，如晚餐过多或过少、午睡时间不当、长期熬夜等都可能成为睡眠障碍的诱因。此外，心理压力、焦虑、抑郁、遗传因素、药物或物质滥用等也会影响睡眠质量。

为了改善睡眠质量，我们可以采取一些行动。首先，建立一个良好的睡眠环境，如保持安静、避免强光、确保舒适的温度和湿度等。其次，培养良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间、放松的睡前活动、避免饮食或刺激性物质的干扰等。此外，一些放松的技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想等也可以帮助改善睡眠质量。

总之，睡眠障碍是一种常见问题，可影响个体的身心健康。入睡困难、睡眠中断、早醒和日间功能受损是其主要表现。要改善睡眠质量，我们应该注意培养良好的睡眠习惯和环境，以及采取放松的技巧来帮助入睡。如果睡眠问题严重影响到了生活质量，最好咨询专业医生的意见，以便得到准确的诊断和治疗方案。