人体内的水分大约占到体重的90%左右。水分是人体重要的组成成分,是90%左右的无机盐溶液,还有少量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质等有机成分。
1、电解质:水分占人体总量的大部分,通常成人每天需要补充2-6L的水分,才能保证体内电解质平衡,大约占人体总量的90%;
2、细胞组织液:人体细胞组织液处于不断更新状态,当人体内的细胞组织液更新速度高于或低于正常水平时,就会出现细胞组织液缺水的情况。细胞组织液的主要成分是水和蛋白质,占人体总量的10%左右;
3、血浆:血浆的成分是水,水占人体总量的90%左右,血浆中含有蛋白质、脂类、无机盐、糖、氨基酸、代谢废物以及大量的水分。此外,血浆中还含有大量的代谢废物,例如尿素、尿酸、肌酐等。而且人体的血浆在血管中流动的过程中,还会产生二氧化碳和代谢产物。血浆的成分可以调节身体的渗透压,主要功能是在血管中起到水的作用;
4、淋巴:淋巴液是人体内的重要组成部分,占人体总量的10%左右。主要是由淋巴管和淋巴结组成,与血液一起构成了体液,可调节体内的多种代谢。
人体内的水分如果过于充足,会使细胞组织保持正常的代谢和功能,如果水分过少,会导致细胞组织水分不足,出现皮肤干燥、眼窝凹陷、口干舌燥等情况。建议日常生活中注意饮水,避免过度出汗,可适当多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充身体需要的水分。
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