得了白癜风日常生活中可采取皮肤保护、饮食调整、情绪管理、适度运动等护理措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.皮肤保护

患者应避免日晒、外伤及接触刺激性物质，使用温和无刺激性的护肤品。日光中的紫外线可诱发或加重白癜风，而外伤可能导致炎症反应加剧色素脱失。选择温和无刺激性的护肤品可减少对受损皮肤的进一步损伤。

2.饮食调整

患者平时要多吃富含酪氨酸以及矿物质的食物，如瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬菜、坚果等。上述食物中含有丰富的酪氨酸酶，能够促进黑色素合成，有利于控制病情的发展。

3.情绪管理

患者需要保持乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响。因为不良的情绪会导致体内激素水平紊乱，从而影响免疫系统的功能，可能会导致白斑扩散。

4.适度运动

适当的体育锻炼可以帮助增强身体免疫力，但不宜过度劳累以免引起机体应激反应。适量运动有助于提高机体抵抗力，辅助对抗疾病；过度运动会增加身体负担，可能诱发或加重白癜风的症状。

此外，建议定期复查，以便及时发现并处理任何变化。同时，避免使用刺激性强的化妆品或药物，以减少对皮肤的伤害。