预防子宫肌瘤可以采取生活方式调整、饮食管理、定期妇科检查、非甾体抗炎药、激素疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者保持规律作息、适当运动、均衡饮食及减少精神压力。健康的生活方式有助于改善内分泌状态，进而降低患子宫肌瘤的风险。

2.饮食管理

提倡低脂、高纤维食物摄入，如全麦面包、燕麦片等；限制红肉和加工食品的消费。合理膳食结构有助于促进肠道健康，减少雌激素前体物质的吸收，从而减少子宫肌瘤的发生风险。

3.定期妇科检查

建议女性每年至少进行一次全面的妇科体检，包括宫颈癌筛查和盆腔超声检查。早期发现并处理可能存在的问题，是预防子宫肌瘤的关键步骤之一。

4.非甾体抗炎药

通过口服或外用非甾体抗炎药来缓解疼痛和不适感。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，减轻子宫肌肉收缩引起的疼痛。

5.激素疗法

使用激素类药物如孕酮衍生物或黄体酮受体激动剂来调节体内激素水平。针对绝经后妇女可采用绝经期替代疗法以降低雌激素水平至绝经后的水平，从而减少子宫肌瘤发生的机会。

除上述措施外，建议患者避免过度劳累，特别是长时间站立或提重物，以减少腹压增加对子宫的影响。同时，适度锻炼身体，增强体质也有助于预防子宫肌瘤的发生。