调整胎位的方法，需要根据是否存在脐带绕颈、胎儿宫内窘迫、羊水过少等情况进行判断。孕妇可通过运动、膝胸卧位、手术等方式调整胎位。

1、运动：对于孕晚期的孕妇，可在医生指导下适当进行散步、爬楼梯等运动，对于调整胎位也有一定的辅助作用，但需要注意避免剧烈运动，运动时注意观察胎动情况;

2、膝胸卧位：孕妇可跪在硬板床上，然后将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，另一侧手与头部垂直，臀部与大腿成直角，借助重心的力量使胎儿转成头位，达到调整胎位的目的;

3、手术：对于孕32周后的孕妇，如果通过运动或膝胸卧位没有达到调整胎位的效果，可在医生的帮助下，通过外倒转术调整胎位;对于出现胎儿宫内窘迫、胎儿异常或孕妇存在手术指征的孕妇，需通过剖宫产或阴道分娩调整胎位;

4、其他：胎位异常的孕妇在进行运动、胎位调整时，需格外注意胎儿胎动情况。如果胎动过于频繁或明显减少，都可能是胎儿出现异常情况，应及时到医院进行检查，避免胎儿出现宫内缺氧等症状，影响孕妇及胎儿的健康。

孕妇在进行运动、胎位调整时，应注意循序渐进，避免出现过度运动的情况。建议孕妇在睡觉时，采取左侧卧位，有利于提高睡眠质量，也可避免胎位不正的情况。