洁癖强迫症可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、心理咨询等方法来改变思维。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于改变对清洁和个人卫生的不合理观念，减少因这些观念引起的焦虑和冲动行为。适合改善洁癖强迫症患者的思维模式。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经过专业培训的心理咨询师提供，在安静舒适的环境中与患者建立信任关系，倾听其内心感受并给予理解和支持。这种治疗方法可以帮助减轻因洁癖强迫症导致的压力和孤独感，增强自我接纳能力。适用于存在轻微洁癖困扰的人群。

3.心理咨询

心理咨询通过定期会谈的方式，在安全、保密的环境下让患者自由表达内心的困惑和担忧，接受专业的指导和建议。此方法有助于个体深入认识洁癖背后的情感需求，并学习更健康的应对策略。适合各阶段的洁癖患者。

洁癖强迫症患者应保持良好的个人卫生习惯，如规律洗手、更换衣物等，以减轻相关症状。同时，可尝试放松技巧如深呼吸或冥想来缓解压力，但需注意不要将这些活动视为必须的“仪式”。