痛经时可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，间隔5分钟后重新加热，持续热敷至疼痛缓解。局部加温有助于促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻痛经的症状。

2.适量运动

建议患者可选择如慢跑、散步等活动量较小且能够促进全身血液循环的运动方式，在月经期间适当进行锻炼。通过适量运动可以使身体处于放松的状态，还可以促进体内代谢产物排出，进而改善痛经的现象。

3.饮食调理

平时注意均衡膳食，多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物；减少摄入寒凉、刺激性食物。良好的饮食习惯有助于维持内分泌稳定，预防因营养不良引起的痛经；而寒凉、刺激性食物会加重肠胃负担，诱发或加剧痛经症状。

4.口服止痛药

如果痛经严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。

5.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师在特定穴位进行操作，包括三阴交、足三里等穴位。针灸这些穴位可以调节气血，缓解痛经症状。但需注意选择有经验的医师进行操作，以避免不当操作带来的风险。

除上述措施外，痛经患者还可尝试听舒缓音乐转移注意力，也有助于缓解不适症状。若痛经症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医检查，以便查明原因并接受相应治疗。