遗精时通常需要清淡饮食，因为在遗精时，精液中可能会含有炎性物质，比如前列腺液等，辛辣、刺激的食物可以加重炎症反应，导致遗精频率增多或者延长遗精时间，所以遗精时需要清淡饮食。一般可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、坚果类食物、补充蛋白质、适当锻炼等方法来补充营养。

1、多吃新鲜蔬菜、水果：比如番茄、芹菜、黄瓜、香蕉、苹果等，含有丰富的维生素，以及微量元素，能够增强身体的免疫力，减轻炎症反应，从而缓解遗精症状;

2、坚果类食物：比如核桃、花生、板栗、腰果等，含有丰富的微量元素，有助于补充身体营养。当身体营养充足时，身体的免疫系统可以释放激素抑制过于频繁的遗精，从而缓解遗精症状;

3、补充蛋白质：比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以提高机体免疫力，有助于身体功能的恢复，缓解遗精症状;

4、适当锻炼：比如打羽毛球、打篮球、跑步等，适当锻炼可以让身体更加强健，对于缓解遗精有一定的帮助。

如果频繁遗精，则建议及时就医，通过前列腺液检查、血常规检查等明确病因，然后进行针对性治疗。遗精多见于青春期，是指没有性生活的情况下，每周遗精次数超过2次，遗精后并没有明显的不适症状，通常是正常的生理现象，一般不需要进行特殊处理。如果遗精比较频繁，且遗精后有明显不适，比如尿痛、腹痛、乏力等，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如盐酸米诺环素胶囊、盐酸多西环素片等。