产后尿失禁是女性生产后的常见症状，主要是由于生产过程中子宫压迫膀胱引起。产后尿失禁的预防，主要从锻炼盆底肌、养成良好排尿习惯、控制饮食、避免憋尿等方面进行预防。

1、锻炼盆底肌：女性在产后可以通过收缩肛门的动作，锻炼盆底肌，使其恢复正常的排尿功能，减少尿失禁的发生。同时还可以进行提肛运动，即在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，坚持做一段时间可以恢复盆底肌的正常功能，也可以预防尿失禁;

2、养成良好排尿习惯：在产后建议产妇白天多喝水，增加尿量，使尿液在膀胱内保持一定的饱胀度，有利于夜间的正常排尿。在睡前可以少量喝水，促进排尿，预防尿失禁的出现;

3、控制饮食：在产后要注意避免进食刺激性食物，如辣椒等，不要喝过多的水、汤类，也不要吃较多油腻的食物。同时也不要吃较咸的食物，如腌制的咸菜、腊肉等，可以减少尿液的生成，避免出现尿失禁的情况;

4、避免憋尿：在产后不要长时间地憋尿，憋尿时膀胱内的尿液不能及时排出，容易出现尿急、尿频等症状，从而增加尿失禁的风险。

除上述产后预防尿失禁的方法以外，在产后还要注意会阴部的清洁、卫生，及时更换卫生巾，防止出现感染的情况。同时应注意避免过度劳累，保持充足的休息，以促进身体的恢复。