从抑郁症强迫症中走出可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、森田疗法、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

心理咨询通常由受过专业训练的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流，帮助患者探索并解决其内心的困扰。此方法有助于提高个体对自身情绪及思维模式的认识，从而减轻抑郁和强迫症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法涉及一系列策略和技术，旨在改变消极思考模式和行为习惯，通常由持证心理治疗师执行。此疗法可以帮助患者识别并挑战不合理的思维模式，减少因错误观念导致的抑郁和强迫感。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗侧重于倾听、共情和理解患者的经历，通常在非指导性环境中进行。这种治疗方法为患者提供了情感上的安全感，有助于缓解由于社会压力引起的抑郁和强迫现象。

4.人际关系疗法

人际关系疗法着重于改善个人与他人的互动方式，通常包括角色扮演和其他交互技巧练习。该方法有助于增强人际交往能力，减少因社交障碍导致的抑郁和强迫感受。

5.森田疗法

森田疗法强调接受现状、顺其自然的态度调整，可能需要一段时间才能见效。该方法适合处理强迫症相关的问题，因为它教导人们停止与不必要的想法或冲动作斗争，转而专注于现实生活中的任务。

除了上述建议外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有助于促进心理健康。