得了白癜风可以采取心理咨询、支持团体、认知行为疗法、正念减压法等心理治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

通过定期预约专业心理咨询师进行一对一交流，通常持续数月至数年不等。旨在帮助患者识别并接受自身身体差异，减轻因社会压力导致的心理负担。

2.支持团体

参加由专业人士组织或社区赞助的支持小组活动，周期性参与讨论与分享经验。此方法有助于个体从相似经历者那里获得理解与鼓励，在非评判环境中表达情感需求。

3.认知行为疗法

在临床心理学家指导下开展一系列面谈及任务练习，时长依个案复杂程度而定。该技术着眼于改变消极思考模式，并提供实用策略应对生活挑战；对改善情绪状态有积极影响。

4.正念减压法

学习并实践一系列放松技巧如深呼吸、冥想等，在安静环境中每天定时运用。这种方法可提高个体对当下感受的认知能力，减少焦虑感；适用于缓解由白斑引起的心灵困扰。

面对白癜风，建议采取积极的心态管理策略，例如建立自信、培养兴趣爱好以及保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼，如瑜伽或太极拳，也有助于促进血液循环和释放压力，但需注意避免强烈日晒。