小儿感冒可以适量食用小米粥、燕麦片、菠菜、胡萝卜、西兰花等食物，有助于缓解症状，但食物并不能直接治疗感冒。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用，可以促进食欲。适量食用小米粥可缓解因小儿感冒引起的食欲不振症状，有利于病情恢复。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而增强身体免疫力。燕麦片中的营养物质有助于提高机体抵抗力，辅助缩短病程时间。

3.菠菜

菠菜中含有的叶绿素和铁元素能有效抵抗自由基对细胞的伤害，促进红血球形成，从而增强机体抗病毒能力。菠菜中的某些成分具有抗氧化作用，可以帮助减轻感冒期间出现的疲劳感。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，起到保护呼吸道黏膜免受病原体侵袭的作用。适当进食胡萝卜可作为天然护城河来抵御细菌或病毒感染所致的各种不适反应。

5.西兰花

西兰花富含维生素C及硒元素，这两种物质均属强效抗氧化剂，能帮助清除体内有害自由基并减少其造成的氧化损伤。经常吃些西兰花还可以增强机体免疫功能，降低发病率。

针对小儿感冒，家长应注意调整饮食结构，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重胃肠负担。同时保持充足的休息，多喝水，有利于促进新陈代谢，利于病情恢复。