气血不足贫血可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、猪肝、黑芝麻等食物来辅助调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，如症状持续或加重，应及时就医。
1.红枣
中医认为，红枣味甘性温，入脾经、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。因此，气血不足、贫血的人群可以适量食用。
适当进食有助于改善脾胃功能，促进营养物质的吸收利用，辅助缓解气血虚弱引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。
2.桂圆
桂圆肉味甘平质润，归心、脾经，具有开胃健脾、补虚长肉的作用，对于气血两虚导致的心悸怔忡、失眠健忘等病症有一定的调理效果。适当摄入可增强体质，提高机体免疫力，对气血不足所致的乏力、易疲劳等症状也有一定的缓解作用。
3.阿胶
阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，其味甘，性平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥止血的功效，气血不足者服用阿胶可起到一定治疗效果。阿胶能补血，使血液充盈于脉管之中，从而达到治疗气血不足的目的。此外，阿胶还可用于治疗因气血亏虚引起的心烦不眠、头晕目眩等症状。
4.猪肝
猪肝是日常生活中常见的食材之一，其中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，所以气血不足、贫血患者可以通过吃猪肝补充铁元素，进而达到辅助补血的效果。但需要注意的是，虽然猪肝中含有较多的铁元素，但是也不宜过量食用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹泻等消化不良症状。
5.黑芝麻
黑芝麻富含脂肪油、多种维生素及矿物质，能够补充人体所需的营养成分，有利于改善贫血的症状。贫血可能是缺铁性贫血引起的，而黑芝麻中的铁含量较高，通过食用黑芝麻也可以补充铁元素，进而达到补血的目的。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起上火的情况发生。针对气血不足、贫血的问题，在饮食调理的同时，还应注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以利于身体恢复健康状态。
