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经常跑步会导致骨质疏松吗?

经常跑步不会直接导致骨质疏松,但存在一定的风险。

虽然跑步是一种负重活动,可以刺激骨骼生长,但如果运动量过大、时间过长或者姿势不正确,容易引起肌肉劳损或关节受伤,进而影响骨骼健康。此外,如果在日常饮食中摄入的钙不足,也会影响骨骼的矿化过程,增加骨质疏松的风险。因此,在进行跑步等体育锻炼时,应注意适度运动,并保证充足的钙质摄入,以减少不良影响。

过度运动引起的骨质疏松通常发生在竞技运动员身上,尤其是年轻女性,因为她们为了追求成绩而忽视了休息和营养均衡。

对于经常跑步的人来说,适量的阳光照射有助于合成维生素D,促进钙的吸收利用,预防骨质疏松的发生。

2023-08-29 14:21举报/反馈
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