高血压急救方法家里没药时，可以采取生活方式干预、血压监测、心理行为疗法等非药物措施进行治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预涉及饮食调整、规律运动等。例如，减少钠盐摄入量，增加钾含量高的食物如香蕉。此方法适用于轻度高血压患者，旨在通过改善生活习惯来控制血压。

2.血压监测

血压监测可提供实时数据以评估病情变化，并指导用药时间及剂量。

例如，使用电子血压计定时测量血压。适合所有类型的高血压患者，特别是需要密切监控血压波动情况者。

3.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构、放松训练等手段，有助于减轻压力引起的血压上升。例如，学习深呼吸技巧以缓解紧张情绪。对于存在明确的心理应激源导致血压升高的患者效果更佳。

在家中没有降压药的情况下，应立即采取紧急措施降低血压，如平卧位休息，避免剧烈活动，同时注意观察症状变化。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医寻求专业帮助。