孕妇生气宫缩肚子变硬可以考虑采用情绪调节训练、肌肉放松训练、针灸疗法、安胎中药汤剂、安胎丸等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，应尽快就医以获得适当的评估和治疗。

1.情绪调节训练

通过认知重构、放松技巧等手段帮助患者识别并控制负面情绪，减少因情绪波动引起的子宫收缩。适用于孕期存在心理压力大导致的易怒及宫缩频繁的情况。

2.肌肉放松训练

指导患者运用深呼吸和身体松弛来减轻紧张感，缓解因紧张造成的肌肉紧绷状态。针对孕期中常见的焦虑不安以及由此引发的生理反应如腹部僵直等情况有效。

3.针灸疗法

针灸可调节自主神经系统功能紊乱，缓解紧张性腹肌痉挛所致的不适症状。对于因情志不畅引起之气机郁滞所致的上述现象有较好效果。

4.安胎中药汤剂

安胎中药汤剂可以平抑肝阳，补养气血，从而达到安胎止血的目的。此方适合于孕妇在怀孕期间出现的阴虚内热、手足心热等症状。

5.安胎丸

安胎丸具有滋阴清热、固精安胎的作用，能改善阴虚火旺引起的头晕耳鸣、烦躁失眠、腰酸腿软、遗精盗汗、头痛目眩等症状。此药可用于治疗肾阴虚引起的妊娠期高血压疾病。本品需口服，具体用药量应遵医嘱而定。

建议孕妇平时要保持心情愉悦，适当听舒缓音乐，有助于稳定情绪，也有利于胎儿健康发育。