膝盖擦伤后恢复时间因人而异，通常在7-10天内，严重者可能需4周以上。严重程度和是否存在并发症是影响恢复的主要因素。

膝盖擦伤是指膝盖皮肤表面的损伤，包括表皮层和真皮层，但未达到深层组织。轻度膝盖擦伤通常不需要特殊治疗，仅需保持伤口清洁干燥，一般7-10天可自行愈合。重度膝盖擦伤可能伴有软组织损伤，如韧带或肌腱损伤，需要4周或更长时间才能恢复。

在膝盖擦伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合和恢复。