维生素B的作用和疗效包括营养神经、促进代谢、维持皮肤健康、促进生长发育以及增进食欲。

1.营养神经

维生素B族中的B1、B6等成分具有促进脑部能量代谢的作用，从而起到营养神经的功效。

2.促进代谢

维生素B参与体内多种代谢反应，如糖类、脂肪及蛋白质的代谢，有助于调节新陈代谢过程。

3.维持皮肤健康

维生素B可以促进细胞更新，增强皮肤屏障功能，改善皮肤质地。

4.促进生长发育

维生素B在体内的许多生物合成过程中发挥重要作用，包括DNA、RNA和蛋白质的合成，因此对机体的生长发育有促进作用。

5.增进食欲

维生素B族中的一些成员能够帮助身体将食物转化为能量，进而提高食欲。

建议适量补充维生素B，以满足其需求。若长期缺乏或过量摄入，则可能导致神经系统功能障碍或其他健康问题，需密切监测相关症状并及时就医。