孕期便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等富含膳食纤维的食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进排便。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解孕期便秘症状。此外，其口感柔软易于消化，可作为轻度腹泻患者的优选食品之一。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助维持肠道微生态平衡，进而起到预防及改善便秘的作用。适当进食酸奶还能够为身体补充钙、铁等矿物质以及维生素D等营养成分，有利于胎儿健康发育。

4.核桃

核桃仁含较多油脂，润燥滑肠，具有补肾强腰、温肺润肠的功效，能有效缓解孕期便秘的症状。但需注意的是，由于核桃仁本身属于一种高热量食物，所以不建议过多食用，以免导致脂肪堆积引起肥胖。

5.芹菜

芹菜中富含粗纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速食物残渣排出，从而达到预防和缓解便秘的目的。但是脾胃虚弱者不宜多食，否则可能会出现腹痛、腹泻等症状。

孕期便秘应调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，如糙米、菠菜等。同时还要保持充足的水分摄入，以促进肠道正常运作。必要时，孕妇可在医生指导下使用开塞露进行治疗，以润滑并刺激直肠壁，促使排便。