后颈部疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、颈椎牵引、颈椎手术等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议尽快就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛。例如布洛芬、萘普生可用于轻度至中度后颈部疼痛。

此类药物适用于短期缓解轻至中度的后颈部疼痛，不适宜长期使用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的颈部肌肉，减轻因肌肉紧张引起的后颈部疼痛。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等可缓解肌肉紧张。此药物主要用于急性期时肌肉痉挛导致的剧烈疼痛。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药注入特定的神经周围以暂时止痛的一种方法，能有效缓解由坐骨神经压迫引起的后颈部及肩背部放射性疼痛。常用药物包括利多卡因、曲安奈德等。该方法通常在医院门诊部实施，并需由专业医生操作。

4.颈椎牵引

颈椎牵引是一种物理疗法，通过拉伸颈椎来缓解压力和改善血液循环，从而减轻后颈部疼痛。其需要在专业人士指导下进行。此项措施适合因椎间盘突出等原因导致的慢性颈部不适。

5.颈椎手术

颈椎手术旨在移除受压组织或修复受损结构，主要针对因脊髓受压或其他结构性损伤所致的持续性后颈部疼痛。手术通常在全麻下完成。对于存在明确解剖异常且保守治疗无效者，该方案为优选。

患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈部负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保暖，以免冷风刺激诱发或者加重疼痛症状。