备孕期间可以适量食用核桃、鸡蛋、菠菜、牛肉、三文鱼等食物，以补充必要的营养素，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗或确保怀孕。
1.核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，可以促进卵泡发育。此外，维生素E还具有一定的抗氧化作用。补充不饱和脂肪酸和维生素E能够提高卵子质量，进而增加受孕几率。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质以及多种矿物质元素，可为生殖细胞提供必要的营养物质支持。充足的蛋白质摄入有助于维持正常的内分泌功能及生殖系统健康状态。
3.菠菜
菠菜富含叶酸及其他多种维生素和矿物质，这些对于优化精子和卵子的质量至关重要。适当多摄取此类食品有利于改善体内微环境，从而提升受孕概率。
4.牛肉
牛肉是铁质和锌的良好来源，这两种矿物质对于男性精液质量和女性生育能力都有重要作用。合理膳食中适量牛肉可帮助提高双方体质，进而提高受孕成功率。
5.三文鱼
三文鱼含有ω-3脂肪酸，研究表明该类物质能促进子宫内膜生长并减少炎症反应。经常食用可降低不孕或着床困难风险，并提高整体生殖健康水平。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保持规律作息，保证充足睡眠，也有利于身体健康。
