牙齿发涩可以考虑中药外敷、龈上洁治术、龈下刮治术、激光治疗、超声波洁牙等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他口腔问题，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中药外敷

使用具有清热解毒功效的中药外敷可以缓解因舌苔厚腻引起的口干舌燥。例如，可用黄连、黄柏等药材研磨成粉末后加醋调制成糊状外敷。此方法适用于轻度舌苔厚腻引起的口干舌燥。

2.龈上洁治术

龈上洁治术通过专业工具去除牙菌斑和软垢来改善口腔卫生，减少细菌产酸导致的龋齿。通常在诊所由牙科医生操作完成。该手术适合存在大量牙结石或长期未清理者。

3.龈下刮治术

龈下刮治术是针对深层牙石及菌斑的一种清洁方式，可有效清除难以到达部位的软硬沉积物。同样需由专业人士在临床环境中执行。对于有严重牙周病或深度牙石积聚者适用。

4.激光治疗

激光能够精确地汽化或凝固病变组织，如龋损或微小裂纹，从而达到治疗目的。根据具体情况选择合适类型及参数调节。主要用于小型且表浅性病变的处理，在某些特殊情况下也可辅助其他手段应用。

5.超声波洁牙

超声波洁牙利用高频振动产生的微小气泡爆破压力来分解并去除附着于牙齿表面的软硬沉积物；一次治疗时间约45分钟至60分钟不等。主要针对日常刷牙无法彻底清洁到位的牙结石及色素沉着等问题。

建议定期自我检查牙齿是否有异常表现，如发现不适及时就医以获得专业的评估和治疗。同时强调良好的口腔卫生习惯对预防上述症状的重要性，包括每天至少两次的有效刷牙以及定期的专业洁牙。