腰肌拉伤和腰肌劳损可采取中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法进行治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位，以达到舒筋活血、缓解疼痛的目的。

对于轻度的腰肌劳损患者有一定的效果。在急性期不建议使用。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经和血液循环，从而起到止痛的作用。此方法适合因寒湿侵袭引起的腰部酸胀不适。施术时应由专业医师操作。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，而产生抗炎效应。适用于急性和慢性发作期的腰肌劳损。服药期间需注意胃肠道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，改善局部血液循环，从而减轻腰部肌肉的紧张和痉挛状态。对因长期劳累导致的腰肌劳损有较好的疗效。使用前需评估个体是否对其过敏。

5.物理疗法

物理疗法包括超声波治疗、电疗等，利用声波、电流等物理因子作用于患处，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可作为辅助手段用于多种原因引起的腰肌劳损。在接受治疗时需注意控制好温度和时间。

针对腰肌拉伤和腰肌劳损，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。日常生活中要注意休息，适当活动腰部，如太极拳、八段锦等，有利于病情恢复。