回奶涨奶的时间因人而异，但通常在3-5天内会逐渐缓解。若涨奶情况较为严重或持续时间过长，可适当挤出部分乳汁以缓解不适。

回奶涨奶是指乳腺组织在停止哺乳后，由于乳汁分泌停止不畅而引起的乳房胀痛和乳腺堵塞。对于体质较好的人群，新陈代谢较快，此时回奶涨奶的时间相对较短，可能为3天左右；反之则相对较长，可能为5天。如果在回奶期间乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，此时需要及时就医进行治疗。

在回奶期间，应避免乳房受到挤压或碰撞，保持乳房清洁干燥，避免乳头破损，以减少乳腺炎的发生。