嘴巴舌头老是口腔溃疡可以补充维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸等维生素。由于口腔溃疡可能与多种因素有关，如感染、免疫系统问题等，建议及时就医以确定具体原因并获得适当治疗。

1.维生素B1

维生素B1对于改善神经系统功能和消化系统健康有益，可促进神经递质的合成和释放，进而缓解神经营养不良导致的麻木、刺痛感。还可促进碳水化合物代谢，有助于改善食欲不振、消化不良等症状。缺乏日照的人群需定期晒太阳以确保皮肤合成足够的维生素D。

2.维生素B2

维生素B2可以参与机体氧化还原反应，维持细胞正常代谢，同时对黏膜有修复作用，能辅助治疗口角炎、舌炎等疾病。此外还可以预防脂溢性皮炎的发生。服用期间应多喝水，以免尿液变黄。

3.维生素C

维生素C能够增强毛细血管的致密性，降低其通透性，促进伤口愈合，从而起到促进口腔溃疡恢复的作用。不宜长期过量服用本品，否则易引起腹泻、头痛、恶心呕吐等副作用。

4.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能够抑制自由基的产生，减轻炎症反应，促进组织修复，从而缩短口腔溃疡的愈合时间。建议饭后服用，以减少胃肠道不适的发生率。

5.烟酸

烟酸通过促进血液循环和增加血流量来改善皮肤状况，可用于治疗糙皮病引起的皮肤异常。因此适当食用烟酸有利于促进口腔溃疡的恢复。注意观察是否有瘙痒、红肿等过敏现象出现，若存在则应立即停用并就医处理。

患者平时要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、菠菜等富含维生素的食物，有利于疾病的恢复。