干活后出现肩膀疼痛时，可以考虑采取肩关节制动、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、关节腔注射等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肩部疾病。

1.肩关节制动

通过固定患处来减少活动量，促进局部血液循环，进而达到止痛的目的。适用于急性期患者，以防止进一步损伤。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于治疗肩部疾病引起的疼痛。

常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此疗法适合轻至中度肩周炎引起的疼痛。

3.肌肉松弛剂

这类药物可以抑制中枢神经系统中的突触传递，从而起到抑制肌肉痉挛的作用，有助于减轻因紧张性肌肉所致的不适感。例如氯唑沙宗片、盐酸替扎尼定片等。对于存在功能性障碍导致的肩部不适症状有一定的效果。

4.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注入周围神经干附近，暂时阻断神经传导的一种技术，可有效缓解由神经压迫引起的肩部疼痛。常用的神经阻滞包括臂丛神经阻滞和颈旁神经阻滞。此方法主要用于治疗慢性肩周炎、颈椎病等引起的持续性肩部疼痛。

5.关节腔注射

关节腔注射是指将药物直接注入肩关节内，以减少炎症反应和缓解疼痛。常用的药物为皮质类固醇和局部麻醉剂。此方法可用于治疗滑膜炎、腱鞘炎等引起的肩关节长期疼痛。

在日常生活中，注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。同时还要注意保暖，以免受凉引起疼痛加剧。