女性血糖低可以食用燕麦、糙米、南瓜、杏仁、牛奶等食物来帮助提升血糖水平。需注意的是，这些食物虽然有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。摄入燕麦可以增加饱腹感，减少额外进食，从而降低血糖水平。

2.糙米

糙米含有丰富的非淀粉类碳水化合物，其消化吸收较慢，不会引起血糖剧烈波动。长期食用糙米可改善胰岛素敏感性，有助于稳定血糖。但需注意适量摄入，避免过量导致胃肠负担加重。

3.南瓜

南瓜中含有的果糖和葡萄糖等简单糖分较低，且升糖指数较高，因此适合血糖偏低的人群食用。适当食用南瓜可以为身体提供能量，同时不会对血糖产生太大影响。

4.杏仁

杏仁中含有一定的脂肪酸，这些物质可以在一定程度上抑制小肠黏膜细胞的葡萄糖转运蛋白活性，进而减缓体内葡萄糖的吸收。杏仁中的不饱和脂肪酸还可以促进机体合成具有降血糖作用的脂联素，有利于维持正常的血糖浓度。

5.牛奶

牛奶中的乳糖被分解成半乳糖和葡萄糖，这两种单糖可以直接被人体利用，不会使血糖值发生太大的变化。此外，牛奶还含有钙、维生素D等多种营养成分，可以帮助调节血糖并增强骨骼健康。

建议定期监测血糖水平，以确保饮食调整的有效性。若血糖持续偏低，可在医生指导下使用胰高血糖素进行治疗。