心理学如何摆脱恋爱脑可采取心理咨询、认知行为疗法、正念疗法、情感焦点疗法、人际关系疗法等方法来改善。

1.心理咨询

通过专业心理医生引导患者认识自己的情绪和思维模式，并学习应对策略。适用于存在恋爱困扰但对自身情况了解不足的个体。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体的思维、情感和行为模式，减少不健康的恋爱观念。

此方法适合那些希望改变恋爱观念的人群。

3.正念疗法

正念疗法帮助个体提高觉察力，接受当前状态，减少因无法控制而产生的焦虑。对于恋爱脑中感到无力控制感情走向的人来说，这是一种有效的缓解方式。

4.情感焦点疗法

情感焦点疗法侧重于探索个体的情感需求及其与他人的关系，促进健康情感表达。对于想更好地理解自己及他人情感需求的恋爱脑个体有益。

5.人际关系疗法

人际关系疗法着重于改善人际交往技巧，建立更健康的亲密关系。对于希望通过调整恋爱观念来改善人际关系的个体有帮助。

在选择合适的治疗方法时，应考虑个人的情况和需要。建议在专业人士指导下进行，以确保安全有效地摆脱恋爱脑。