跟腱两侧凹槽疼可能是由跟腱炎、跟腱后滑囊炎、跟骨结节滑囊炎、跟腱周围囊肿、跟腱断裂后粘连等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.跟腱炎

跟腱炎是由于过度使用或损伤导致跟腱发炎，炎症刺激会导致局部疼痛。患者会出现跟腱处疼痛、僵硬等症状。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛。

2.跟腱后滑囊炎

跟腱后滑囊炎是由跟腱与跟骨之间的滑囊受到摩擦或感染引起的炎症反应，炎症因子刺激滑囊壁，引起局部充血水肿，从而出现疼痛的症状。可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。

3.跟骨结节滑囊炎

跟骨结节滑囊炎是因为长期行走、站立等原因导致的跟骨结节部位反复受压、摩擦而形成无菌性炎症，炎症因子刺激滑囊壁，进而诱发疼痛的情况发生。建议患者可以在医生指导下通过涂抹复方醋酸地塞米松乳膏、氢化可的松软膏等药物进行治疗。

4.跟腱周围囊肿

跟腱周围囊肿多由慢性劳损或外伤引起，导致局部血液循环不畅，组织液积聚形成囊性病变，当囊肿体积增大压迫到周围的神经根时就会引起疼痛的现象发生。针对此类疾病的治疗主要是通过手术的方式将囊肿完整摘除，常用的手术方式包括微创手术以及传统开放手术。

5.跟腱断裂后粘连

跟腱断裂后粘连是指跟腱在愈合过程中形成的瘢痕组织过多，导致跟腱与周围结构之间产生粘连，这种粘连可能会对跟腱造成牵拉和压迫，引起疼痛。可以配合医生通过关节镜下跟腱粘连松解术等方式进行处理。

针对上述提及的所有可能原因，建议定期复查以监测病情变化，必要时可通过超声波检查、MRI检查进一步评估跟腱状况。日常生活中应减少高强度运动，注意休息，穿着合适的鞋子以减少足部压力，有利于维护足踝健康。