中老年人补钙可以考虑碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要提醒的是，虽然这些钙片对补钙有益，但并不能替代均衡饮食，并且在使用前比较好咨询医生。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙优选。其含有的钙离子可以促进骨骼生长和维持牙齿健康。

长期服用可引起便秘、腹胀等消化系统不适症状。

2.柠檬酸钙

柠檬酸钙易被人体吸收利用，适合中老年人补充钙质。它不会形成沉淀物，减少胃肠道刺激。过量摄入可能导致尿路结石等问题。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙具有较高的生物利用率，适合中老年人补钙使用。该物质能够提高血液中的钙浓度，增强骨密度。长期大量摄入可能引起肾结石或增加心血管疾病风险。

4.乳酸钙

乳酸钙易于溶解且口感好，适合中老年人长期服用。它可以减缓体内矿物质的排泄速度，防止骨质疏松症的发生。可能会导致患者出现恶心呕吐的症状发生。

5.醋酸钙

醋酸钙能有效预防骨质疏松症，适合中老年人长期服用。它能在一定程度上抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。由于其较强的碱性，因此不建议胃溃疡患者长期服用。

中老年人在选择钙片时需考虑产品的剂型及吸收效果，同时注意均衡饮食，避免单一依赖某一种钙片来满足身体需求。此外，还应注意适量运动，如散步、打太极拳等，以促进钙质吸收和利用。