跑800米喝20毫升葡萄糖一般情况下是不够的。

跑800米的过程中需要消耗大量的体力，而葡萄糖属于碳水化合物的一种类型，能够为身体补充一定的热量以及能量，从而达到缓解肌肉乏力的效果。

但是单纯地依靠喝葡萄糖，并不能够完全满足机体所需要的营养物质，所以达不到理想中的效果。如果想要达到较好的补给效果，也可以适当吃一些巧克力或者是牛肉干等食物。

跑800米后可以适量食用巧克力、牛肉干等高能食品，有助于快速恢复体能。

在跑完800米之后，应注意休息与拉伸，避免剧烈运动引起的乳酸堆积，影响身体健康。