害怕脸红而脸红可以通过中药调理、认知行为疗法、社交技巧训练、心理支持治疗、松弛训练等方法来缓解。如果症状严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静、抗焦虑功效的中草药来缓解对脸红的恐惧感。适用于因体质敏感、易紧张而导致的脸红症状。

2.认知行为疗法

采用暴露疗法和系统脱敏等技术帮助患者减少对脸红的回避行为，并重塑其对脸红的认知评价。此方法适合于那些希望改变自己对脸红的看法及应对策略的人群。

3.社交技巧训练

通过角色扮演和其他交互活动提高患者的社交技能，减轻在社交场合中的压力反应。针对有明确社交目标但存在特定恐惧人群如公开演讲时容易脸红者。

4.心理支持治疗

提供一个安全且非评判性的环境，让患者能够表达情感体验，并获得情感上的支持。对于任何寻求理解和同情的心理健康问题都适用。

5.松弛训练

教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以降低身体紧张度，从而减少脸红的可能性。适合于那些希望通过放松技巧控制生理反应的人群。

面对脸红的困扰，建议采取认知行为疗法，在专业心理医生指导下逐步克服对脸红的恐惧。同时可配合心理咨询和适当的药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或苯二氮卓类药物，以改善情绪状态和减轻社交焦虑。