办公室一族如何预防肩周炎

办公室一族可以通过调整椅子、轮椅、电脑、洗衣机等方向，进行预防。肩周炎主要是由于长期劳损，导致肩关节出现无菌性炎症，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、调整椅子：办公室一族应选择比较硬的椅子，避免使用比较软的椅子，因为较软的椅子支撑力比较差，会导致脊柱长时间处于非生理性姿势状态，造成肩关节肌肉、韧带、软组织疲劳，引起肩周炎;

2、轮椅：避免选择带有靠背的座椅，因为座椅靠背容易使肩部出现悬空，造成局部肌肉、韧带长时间受力，引起局部疲劳，导致肩周炎;

3、电脑：如果需要长期使用电脑，可以在坐在电脑前，或者在电脑前准备一个符合人体工程的薄枕头，这种薄枕头的枕头高度能够保证颈椎正常曲度，有利于肩关节健康。在使用电脑时，需要保持正确的坐姿，避免长期伏案工作，保持肩关节的正常运动，避免肩关节过度劳累;

4、洗衣机：如果需要长期洗衣机工作，可以在洗衣服的时候，选择适合自身肩膀的洗衣机，这样既可以保护颈椎，也可以缓解肩部劳损，对于预防肩周炎有一定的作用。

除此之外，在日常生活中，应避免外伤、着凉、劳累等诱因，同时坚持合理的锻炼，比如跑步、游泳等运动，有利于增强体质，预防肩周炎。如果已经出现肩周炎，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。