来例假时，可以适量饮用一些红茶、普洱茶等发酵程度较高的茶类，但要尽量避免绿茶等较为寒凉的茶品。

来例假期间，由于体内激素变化，会导致胃肠功能减弱，如果此时再摄入过多的寒凉食物，容易引发或加重腹痛、腹泻等症状。而红茶、普洱茶经过了发酵处理，相对温和，不会对身体产生较大的刺激作用，所以可以适当饮用。

在月经期，若存在失眠症状，则不建议睡前饮茶，以免中枢神经兴奋性增高，影响睡眠质量。

女性经期应关注自身身体状况，合理安排饮食与作息时间，保证充足休息，以促进身体健康。