脚摔肿了可以考虑采取冷敷、热敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素等方法进行治疗。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而达到快速止血、缓解疼痛的目的。适用于急性期软组织损伤48小时内使用。

2.热敷

热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子的代谢和吸收，有利于减轻肿胀和疼痛症状。

对于慢性期软组织损伤超过48小时者有较好的效果。

3.弹性绷带

弹性绷带通过均匀加压的方式，能够防止肿胀部位继续出血，并且有助于促进血液回流，改善不适症状。此方法适合在受伤后立即使用，在医生指导下根据具体情况调整松紧度。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，进而起到抗炎止痛的效果。此类药物可用于轻至中度疼痛及发热的对症处理。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。

5.糖皮质激素

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能够迅速控制局部的免疫反应和水肿。主要针对严重的皮肤或关节肿胀，如异位性皮炎或类风湿性关节炎等疾病导致的肿胀。长期使用时应监测可能出现的副作用。

在肿胀期间，患者应注意休息，避免剧烈运动以减少肌肉活动带来的进一步损伤。饮食上宜清淡，避免高盐食物，以免加重水肿。